po treningu

[...] dlatego ze nie beda to stricte dni w ktore sie o******lam Planuje w kazdy DNT aktywnosc aerobowa, sesja tenisa/biegow, i po tym myslalem nad oszamaniem MC. Co do treningu przerzucam sie na shotguna, bo juz raz go robilem na cyklu pare miesiecy temu i efekty byly znakomite, a suple mialem slabsze niz teraz. No a przydaloby sie [...]

jak do popijania w trakcie treningu to vitargo jak najbardziej sobie wrzuc, w twoich dyscyplinach sprawdza sie bardzo dobrze,w okresie po wysilkowym carbo bedzie ok

Musisz sprobowac cos zmienic w swym treningu. Po dwoch miesiacach nalezy zmieniac treningi bo miesnie sie przyzwyczajaja, a moze za czesto trenujesz ?! Wyluzuj na jakis czas a zobaczysz- trening raz w tygodniu na kazda partie.

Lukx, właśnie biorąc pod uwagę to, iż jest to duża grupa mięśniowa, obwód powinien zwiększać się stosunkowo szybko. Mi, po 3 miesiącach treningu, przybyło w udzie 4cm. Ćwicząc co 4-6 dni. 55555, no cóż - wygląda na to, że przysiady ze sztangą to ćwiczenie tylko dla twardzieli. Ja co prawda nie mam nic z żołądkiem(?!), ale mgła przed oczami i [...]

Ankieta jest po to byy wypełniać ją rzetelnie, nie na odp******, także zrób to jeszcze raz jak liczysz na odpowiedzi + dokładna rozpiska treningu siłowego.

standardowo powinna wygladac tak, ze 4 kapsy rano i 4 po treningowo, a w dzien bez treningu 4

tez tak mialem na poczatku ze nie czulem pracy klatki na treningu.. ja to rozwiazalem w taki sposob ze zmniejszylem ilosc serii i powtorzen na rzecz ciezaru moze Tobie tez to pomoze. poza tym, jak wyglada praca innych czesci ciala ? moze za bardzo skupiasz sie na klatce i za duzo od niej wymagasz ? problem moze rowniez tkwic po czesci w psychice [...]

[...] i zaśmiecać forum a mianowicie mam pytanie czy co trening jak np ćwicze klate z trickiem to moge zmienieąć inne ćwiczenia co tydzień bo robie po 3 ćwiczenia i je co tydzień zamieniam np dziś robiłem francuskie stojąc zza głowy ,wąsko wyciskanie,i na wyciągu prostowanie i chodzi mi o to że w następnym treningu całkiem inne ćwiczenia mogę tak.

[...] węgli to dieta ketogeniczna. Czy jest ona bezpieczna? Bo wielu ludzi mówi, że nery strasznie dostają. Ja jestem zdrowy pod tym względem. Jak długo można ją stosować? I czy mogę ją zastosować do treningu FBW co drugi dzień? Np poniedziałek, środa, piątek po 120 g węgli a reszta dni minimum? Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-11 09:12:42

Ja kiedyś chodziłem na boks. Wiesz coś zawsze zbudujesz, na treningu jest zawsze rozgrzewka, jakieś zakończenie, ręce czuć po uderzaniu w worek, jednak jak chcesz zbudować masę to bez siłowni się nie obejdzie. Kiedyś był na boksie własnie gość który tylko chodził na to i prawda jest taka, że schudł, mięsinie niby się uwidoczniły ale raczej przez [...]

[...] będą treningi 2 razy w tygodniu. Póki co Si-Hing specjalnie dojeżdża z Wawy aby prowadzić tam zajęcia. "Jeśli ktoś chciały przejść się na trening i uczestniczyć w treningu żeby zobaczyć czy dany styl mu pasuje.Czy musi płacić za ten oddzielny trening czy jest po prostu darmowy." Tak. Pierwszy trening jest darmowy. Kiedy uczeń [...]

oczywiscie ze obicie (uda, zeber, klatki piersiowej, ramion itd) jest bardzo wazne w treningu karateki ale ten gosc o tym nie mowil, a pozatym w walce lepiej jest uniknac kopniecia niz dostac nawet zamoltyzowane ale po to sie cwiczy obicie "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, [...]

Właściwie zapomniałem dodać, że nie dysponuje odpowiednią ilością czasu, aby móc trenować na siłowni... myslałem raczej o jakimś treningu w domu. (Nie marze, żeby zostać super-hiper-ekstra kulturystą, a jedynie chciałbym zakryć wystające żebra na klacie i plecach <brzuch łatwo złapać, ale co z resztą ciała >, bo wstyd pokazywać się na plaży [...]

[...] nie walczył, bo szybko by prysnął mit: siła i masy > ogarnięty styl walki (np mma, boks, bjj, itp) Ćwicz tylko mma, a salka jako uzupełnienie! Zobaczysz,że za parę lat nie będziesz się zbytnio swą masą przejmował. A co do szczegółowej diety i treningu pod sw niech inni sie wypowiedzą albo sam poszukaj, bo wiele było podobnych tematów.

[...] jak najszybciej- dla urozmaicenia mozesz w zwisie na drazku dodac(podciaganie kolan) bo to na dolne partie brzucha a to wazne jest przy biegach np. 3x 30 do kazdego treningu wlasnie to - a i ten trening bez obciazenia to. np 4x 40 zwyklych brzuszkow + 3x 30 na drazku- na mnie to dzialalo dobrze a dieta koniecznie! zawsze mialem duzego [...]

Juz chyba prowadziłeś ten wątek w innym poście? Nie zwiększaj teraz intensywnosci treningu na sile,to przynisie odwrotny skutek. jakis stack kreatynowy zarzuciles? proviron pomaga przetrwac trudny okres po pct.

GiGius nie wiem jakie są twoje wyniki po braniu takich ilości HMB ani ile już trenujesz, ale tego suplementu powinno się przyjmować conajmniej 3g dziennie - tak samo w dni treningowe jak i w dni bez treningu. MisOO przeczytaj sobie post "branie" tam napisałem co i jak. Pozdrawiam.

Maniek co do Twojego treningu to: -nie ma ćwiczeń na kaptury - wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12/10/8 kontuzjogenne lepiej zamieć na wyciskanie z klatki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami3x 12/10/10 zamiast tego lepiej zrobić unoszenie na boki -ba barki troche mało serii - tyle co na bica i trica - dodać po serii do wyciskania i [...]

[...] z 3 powtorzen 120 kg na 6 powtorzen w 15-tej seri ...ogolnie dobrze sie czuje jak tyle seri robie.ogolnie sportem zajmuje sie 7 lat i tak sobie latam miedzy BJJ MMA(3 lata treningu ) a silownia... no aktualnie bylem po kontuzji takze zostala mi tylko silownia...a kolego dlaczego piszesz ze do dupy??? Twoim zdaniem jak ktos wychodzi poza 12 seri [...]

po 2 miesiącach treningu chyba nie myślisz że ją opanowałeś w pełni????